cara melakukan sit up untuk melatih otot perut Selain sit up juga membuat pinggul fleksor aktivasi tinggi, yang ketika melakukan sit up dapat menyebabkan rotasi anterior dari panggul yang menekan L4 dan L5 tulang, meningkatkan kemungkinan cedera (Escamilla et al, 2006). Sebaliknya cobalah latihan inti lainnya dalam rangka untuk mempromosikan keuntungan hipertrofik.
Escmilla, RF, Babb, E., DeWitt, R., Yahudi, P., Kelleher, P., Burnham, T., Busch, J., D'Anna, K., Mowbray, R. dan Imamura, RT ( 2006). Elektromiografi Analisis Latihan Perut Tradisional dan non tradisional: Implikasi Rehabilitasi dan Pelatihan. Journal of Physical Therapy, 86 (5): 656-671
replymore →
Hestia DeVoto profil image78
Hestia DeVotoposted 4 tahun yang lalu
Saya pikir Anda harus berbicara dengan pelatih atau dokter.
replymore →
tomashuhart75 profil image36
tomashuhart75posted 3 tahun yang lalu
Saya setuju dengan Chris Fry. umumnya sit up dianggap sebagai olahraga yang buruk yang berpotensi membahayakan punggung Anda. Sebagai pelatih, saya sendiri lebih suka melakukan papan. Percaya atau tidak, abdomnals, obliques, otot erector, dll di sekitar pinggang Anda dimaksudkan untuk menstabilkan tubuh, tidak begitu banyak untuk fleksi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar